Bosh og'rig'iga qarshi kurashning so'nggi tendentsiyalari

Kuchli bosh og'rig'i odamning hayot sifatiga ko'plab jihatlaridan salbiy ta'sir ko'rsatadi. Birinchidan, bunday holatda umumiy salomatlik va kayfiyat yomonlashadi. Ikkinchidan, boshdan kechirilgan azoblarning sababi turli asoratlar va murakkabliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu kognitiv funksiyalarining yomonlashishi, turli kasalliklarning kuchayishi, patologiyalar va boshqalar haqida gapirishimiz mumkin.

Uchinchidan, bosh og'rig'i zonalar bo'yicha (mumkin bo'lgan lokalizatsiya: qo'ng'ir sohada, mijo'za, peshona qismida va h.k.) ichki organlar va tizimlar ishiga turlicha salbiy ta'sir ko'rsatadi. U eshitish, ko'rish buzilishlarining sababi bo'lishi mumkin. Nihoyat, agar bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi (yoki boshqa simptomlar) kuzatilsa, bu nevrologik, psixologik buzilishlar va jiddiy kasalliklar haqida dalolat berishi mumkin, bu esa sog'liq va hayot uchun xavf tug'diradi.

Bosh og'rig'i turlari

Eng keng tarqalgan turlar:

• Migren. Pulsatsiyalanuvchi qiluvchi og'riq bilan xarakterlanadi. Ko'pincha boshning bir tomonida (chap yoki o'ng) markazlashgan. Ko'ngil aynishi, qusish, yorug'lik va tovushga sezuvchanlikni kuchaytirishi mumkin.
• Tenzion og'riq (stress). Orqa miya yoki bo'yin sohasida siqilish hissi bilan tavsiflanadi. Turli omillar tomonidan provokatsiya qilinishi mumkin, shu sababli bu eng keng tarqalgan og'riq turlaridan biridir.
• Klaster bosh og'rig'i. Og'riqning kuchli namoyon bo'lishi bilan farqlanadi - keskin, teshuvchi - bu ko'pincha bir ko'z yoki mijo'za atrofida joylashgan. Tez-tez "hujumlar" yoki "paroksizmlar" ko'rinishida namoyon bo'ladi. Bir necha hafta yoki oy davomida takrorlanishi mumkin (klaster davri). Kuzatiladigan asoratlar va simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin: ko'zning qizarishi, ko'z yoshlanishi, burun bitishi va boshqalar.
• Sinusitik. Burun, yonoq, peshona sohasida og'riq va bosim hissi bilan tavsiflanadi. Sinusit sababidan kelib chiqadi. Bosh harakatlari, ob-havo sharoitlarining, ayniqsa atmosfera bosimining o'zgarishlari bilan kuchayishi mumkin.

Keltirilgan bosh og'rig'i turlari - asosiy va eng keng tarqalganlar. Ammo tibbiy amaliyotda boshqa turdagi og'riq hissi ham klassifikatsiya qilinadi. Ular asosiy yoki kuzatiladigan simptomlar sifatida turli fiziologik yoki psixo-emotsional muammolarning belgisi bo'lishi mumkin.

Bosh og'rig'i sabablari: keng tarqalgan sabablar

Boshog'rig'i quyidagi sabablarga ko'ra kelib chiqishi yoki kuchayishi mumkin:

• Migren.
• Orqa miya muskullarining ortiqcha taranglashishi.
• Gipertoniya va gipotoniya.
• Arterial gipertenziya, arteriovenoz malformatsiya va boshqa qon tomir muammolari.
• Infektsion kasalliklar: gripp, sinusit, meningit va boshqalar.
• Miya yoki bo'yin sohasidagi o'murtqa bo'limidagi o'smalar mavjudligi.
• Jarohatlar: shikastlanishlar, miya chayqalishi.
• Ko'zning ortiqcha zo'riqishi (masalan, kompyuterda uzoq vaqt ishlashda).
• Uzoq muddatli shovqin, tebranish, yuqori yoki past harorat ta'siri.
• Vestibulyar funktsiyalarining buzilishi.
• Iqlim o'zgarishlari (magnit bo'ronlari, atmosfera bosimining o'zgarishi).
• Ekologik omillar (ifloslangan havoni nafas olish, intensiv elektromagnit nurlanish zonasida bo'lish).
• Somatik, nevrologik buzilishlar.
• Stress, tashvish, depressiya, hissiy zo'riqish.
• Ovqatlanishdagi o'zgarishlar.
• Gormonlar muvozanatining buzilishi (masalan, oylik davrida migren keng tarqalgan).
• Yetarli uxlamaslik, uyqusizlik.
• Kofein, alkogol, nikotin, psixotrop moddalar iste'molining suiiste'mol qilinishi.
• Dori-darmonlar, bioqo'shimchalar qabul qilish va boshqalar.

Bosh og'rig'i sabablari ko'p. Biz faqat asosiy va eng keng tarqalganlarni sanab o'tdik. Ammo bu kasallikni xavfsiz va samarali davolash uchun uni keltirib chiqaradigan omillarni aniq aniqlash kerak. Buning uchun tibbiy mutaxassis yordamiga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Bosh og'rig'i: zamonaviy hayot tarzi omillariga bog'liqligi

Ko'pchilik odamlar, masalan, migren xavfli ekanligini bilishadi. Bunday holatda inson nafaqat kuchli noqulaylikni his qiladi, balki turli xil kasalliklar, patologiyalar kuchayishi mumkin. Bu bayonot boshqa turdagi bosh og'rig'i uchun ham to'g'ri. Ammo hamma ham og'riq hislarini o'zlari keltirib chiqarayotganini tushunavermaydi. Bu zamonaviy turmush tarzi xususiyatlariga bog'liq. Eng muhim omillar:

• Uyqu buzilishlari. Keng tarqalgan muammolar orasida uyqusizlik bor. Hayotning tez sur'atlari sharoitida odam ko'plab kunlik vazifalarni hal qilishi kerak: ish, uy-joy, oilaviy va boshqalar. Vaqtni yetishmayotganda, ko'pchilik uni uyqudan qirqib olishadi. Bu miya va organizmning umumiy tiklanish sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
• Yetarli bo'lmagan jismoniy faoliyat. Texnologiyalar rivojlanishi bilan tobora ko'proq odamlar kamharakat turmush tarzini yuritmoqda. Bu organizmning turli darajadagi funksiyalarini buzilishiga olib keladi: mushak tonusi pasayadi, qon aylanishi yomonlashadi, regenerativ jarayonlar sekinlashadi.
• Yopiq joylarda uzoq vaqt o'tkazish. Ko'p odamlar ish majburiyatlari tufayli shunday. Boshqalar esa o'z ixtiyori bilan kam vaqt sarflaydilar: masalan, ba'zi bolalar va o'smirlar kompyuter o'yinlarini ko'cha o'yinlaridan ko'ra ko'proq afzal ko'rishadi. Ba'zan aholini epidemiyalar, pandemiyalar vaqtida uydan chiqmaslikka chaqirishadi.
• Noto'g'ri postura va turish. Ikkala oldingi muammo bilan chambarchas bog'liq. Ko'p odamlar soatlab ish (yoki ko'ngilochar) stolida o'tirishadi. Bu vaqtda to'g'ri turish va gimnastika qoidalari o'tmishda qolgan. Uzoq vaqt noqulay pozitsiyada o'tirish mushaklarning ortiqcha taranglashuviga, qon aylanishining buzilishiga, asab tugunlarining qisilishiga, bo'g'im muammolariga olib kelishi mumkin, bu esa bosh og'rig'iga moyil bo'lishi mumkin.
• Ekran vaqtining ortishi. Gadjetlar zamonaviy inson hayotida mustahkam o'rin egallagan. Ishda – kompyuter, uyda – televizor, har yerda – smartfon. Displeylar faqat yorqin yorug'likni emas, balki o'zgaruvchan kadrlarni ham ko'rsatadi. Bu ko'zning charchashiga sabab bo'ladi, bu esa ko'rishga salbiy ta'sir ko'rsatadi, charchash va bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin.
• Noto'g'ri ovqatlanish. Ko'p odamlar sog'lom, tabiiy ovqat o'rniga fastfud va yarim tayyor mahsulotlarni afzal ko'rishadi. Tez hayot sharoitida to'liq ovqatlarni tezkor yeguliklar bilan almashtirish odatiy holdir. Uyqusizlikdan kelib chiqqan uyquchanlik ko'pincha kunlik yuqori dozada kofein iste'mol qilish orqali bartaraf etiladi. Bularning barchasi inson organizmining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
• Dori vositalarining, BAQlar noto'g'ri qo'llanilishi. Ko'p odamlar o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanadi: deyarli har bir uyda bosh og'rig'idan dori topish mumkin. Agar kamdan-kam hollarda qabul qilinadigan yengil analgetiklar hali ham qabul qilinadigan bo'lsa, kuchli ta'sir qiluvchi dorilarning nazoratsiz va doimiy iste'moli turli asoratlarni keltirib chiqaradi.
• Stress. Bu ko'plab kasalliklarning asosiy sababi. Stress holatida markaziy asab tizimi ishlamay qoladi. Bu boshqa ichki organlar va tizimlarning ishlashiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Tashvish, vayronkor fikrlar keltirib chiqaradigan ruhiy ezilish, vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Psixosomatik jihat - turli kasalliklar, buzilishlar va patologiyalarda asosiy omillardan biridir.

Agar bosh og'rig'ida «nima qilish kerak?» deb so'rasangiz, bu ustuvor savol. Ammo bunga universal va aniq javob yo'q. Har bir holat individual. Shuning uchun internetdan maslahatlarga tayanib, dorilarni qabul qilish yoki maxsus protseduralarni bajarish kerak emas. Sizda namoyon bo'lgan muammoni aniqlash va hal qilish uchun shaxsiy yondashuv talab etiladi. Buni aniqlash va davolash uchun shifokorga murojaat qiling.

Bosh og'rig'ini davolash: an'anaviy va yangi usullar

Zamonaviy tibbiyot ushbu muammoni hal qilishda ko'plab yondashuvlarni taklif etadi. Va taraqqiyot tinimsiz bo'lsa-da, ilgari muvaffaqiyatli qo'llanilgan ba'zi usullar hali ham qo'llanilmoqda. Vaqt sinovidan o'tgan samarali yondashuvlar va tamoyillar:

• Dori vositalaridan foydalanish. O'chokli tashxisi qo'yilgan - bitta davolash amalga oshiriladi, Klaster og'rig'i aniqlanadi-boshqasi. Har bir holat uchun optimal dorilar to'plami tanlanadi. Og'riqni engillashtirish va ularni keltirib chiqaradigan omillarni yo'q qilish uchun turli toifadagi vositalar qo'llaniladi: analjeziklar, yallig'lanishga qarshi, antidepressantlar, Sedativlar va boshqalar.
• Dam olish va dam olish. To'liq uyqu, nafas olish amaliyoti, meditatsiya, yoga, tabiatda bo'lish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash stress bilan kurashish va farovonlikni oshirish uchun kompleks terapiyaning bir qismi sifatida foydali qo'shimchalardir.
• Fizioterapiya. Aql va tana bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Yaxshi psixo-emotsional holat sog'lom fiziologiyaning kalitidir va aksincha. Mushaklarni bo'shashtirish va kuchaytirish mashqlari, qo'lda terapiya, massaj (shu jumladan bosh og'rig'i nuqtalariga yo'naltirilgan ta'sir) og'riqni yo'qotish va yo'q qilishga yordam beradi.
• Turmush tarzini o'zgartirish. O'zgarishlar dietani yaxshilash, jismoniy faollikni oshirish, uyquni normallashtirish, stressni boshqarish va boshqalarga qaratilgan bo'lishi mumkin.bunday o'zgarishlar asosiy hisoblanadi. Ular ko'pincha darhol ko'rinadigan natijalarni bermaydilar, ammo uzoq vaqt davomida tananing holatiga foydali ta'sir ko'rsatadilar.

Keng yoki mahalliy, doimiy yoki pulsatsiyalanuvchi bosh og'rig'i bor-yo'qligidan qat'i nazar, sanab o'tilgan usullar ularning samaradorligini doimiy ravishda isbotlaydi. Shuning uchun ular hali ham tibbiy amaliyotda qo'llaniladi. Biroq, yangi, yanada zamonaviy va texnologik yondashuvlar qo'llaniladi:

• Biofidbek. Bemor maxsus asboblar yordamida tananing turli tizimlarining ishlashini kuzatishi mumkin bo'lgan usul. Masalan, datchikli bilaguzuk tana haroratini, yurak ritmini o'lchashga, jismoniy faollik ko'rsatkichlarini to'plash va tizimlashtirishga qodir. Haqiqiy ma'lumotlar shifokorga etkazilishi mumkin, bu dinamik tashxis qo'yish va davolanishni sozlash uchun foydalidir.
• Transkranial magnit stimulyatsiya. Ushbu usulning printsipi magnit maydonning yo'naltirilgan ta'siriga asoslangan. Bu miyadagi asab hujayralarini rag'batlantirishga imkon beradi. Ko'pincha transkranial yondashuv surunkali bosh og'rig'ini davolash uchun ishlatiladi.
• Neyrostimulyatsiya yoki blokirovka. Miyadagi asab hujayralariga ta'sir qilishning kontakt (transkranialdan farqli o'laroq) usuli. Bosh og'rig'i uchun mas'ul bo'lgan hududga maxsus dorilar AOK qilinadi yoki stimulyator qurilmalari joylashtiriladi. Nerv retseptorlariga bunday ta'sir og'riqni boshqarishga yordam beradi.

Bosh og'rig'ini davolashning yangi usullarini rivojlantirishning asosiy tekisliklari:

• Farmakologik innovatsiyalar.
• Biopsixososyal yondashuvlar.

Farmakologiyadagi taraqqiyot tibbiyot samaradorligini oshirishning asosiy omillaridan biridir. Uzluksiz tadqiqotlar va ishlanmalar tufayli zamonaviy bozorda dori vositalarining katta tanlovi mavjud. Bu shifokorga bemorning tanasining barcha muhim xususiyatlarini hisobga olgan holda bosh og'rig'iga qarshi dori-darmonlarni tanlashga imkon beradi: jinsi, yoshi, mavjud allergiya, kontrendikatsiyalar va boshqalar.biopsixososyal jihat doirasida og'riqni nazorat qilish (yengillashtirish, yo'q qilish, oldini olish) stressni boshqarish, kognitiv xulq-atvor terapiyasi va boshqa omillar orqali amalga oshiriladi.

Bosh og'riq: ilmiy, texnologik va texnik taraqqiyotning roli

Fan, texnologiya va texnika taraqqiyoti – samarali va xavfsiz terapiya o'tkazishda foydali vositalardir. Keng tarqalgan yoki mahalliy, o'rtacha yoki kuchli bosh og'riqlari mavjud bo'lganda, ularni nazorat qilish va davolashda quyidagilar yordam berishi mumkin:

• O'lchov datchiklari bilan aksessuarlar. Inson organizmining fiziologik ko'rsatkichlarini real vaqt rejimida qayd etadi. Ma'lumotlarni tizimlashtirishi va qulay interfeysda taqdim etishi yoki masofadan tibbiy mutaxassisga uzatishi mumkin.
• Virtual jurnallar. Bemorning holatiga oid dolzarb ma'lumotlarni muntazam ravishda kiritadigan shaxsiy onlayn-kundaliklar. Avtomatlashtirilishi mumkin. Jurnal ma'lumotlari shifokor bemorning simptomlari o'zgarish dinamikasini baholashiga yordam beradi.
• Virtual haqiqat qurilmalari. Ko'pincha VR-ko'zoynaklari yoki dubulg'alari. Stressni kamaytirish va og'riq hislarini yengillashtirishga yordam beradigan muhit yaratishda foydali. Ayniqsa mavsumiy kuchayishlar yoki og'riq hujumlarida foydali.
• Stimulyatorlar, massaj qurilmalari. Doimiy kiyish uchun mo'ljallangan nafis aksessuarlar yoki ko'chma, statsionar qurilmalar shaklida amalga oshiriladi. Tananing ma'lum joylariga, qo'llarga, bo'yin, boshga ta'sir qilib, stimulyatsiya yoki relaksatsiya ta'sirini yaratadi.

Internet-platformalar va jamoalarni unutmaslik kerak. Agar homiladorlik paytida, jarohatdan keyin, spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin yoki boshqa hollarda bosh og'rig'i paydo bo'lsa, terapiyani o'z-o'zini davolashni qat'iy tavsiya etmaymiz.

Biroq, onlayn-resurslarga kirish orqali turli manbalardan masofaviy maslahat olish mumkin (masalan, aholi punktidan uzoqlashganda foydali) yoki malakali shifokorning kontaktlari topilishi mumkin. Ammo, internet faqat nazariy bilimlar manbai ekanligini doimo esda tuting, bu to'liq shifokor emas!

Boshning orqa, mijoza va boshqa sohalaridagi og'riqlar: individualizatsiyalashgan terapiya usullari

Bosh og'rig'ining asosiy spektri noto'g'ri ovqatlanish, etarli bo'lmagan jismoniy faoliyat, uyqusizlik va boshqalarga xos omillar bilan bog'liq. Ammo ko'p noyob holatlar ham mavjud. Zamonaviy tibbiyotning samaradorligi shaxsiylashtirilgan yondashuvga bog'liq. Asosiy tamoyillar va postulatlar:

• Genetik tadqiqot natijalarini hisobga olish. Ular kasallikning sabablarini va xususiyatlarini aniqlashga yordam beradi, kuzatilayotgan simptomlarni kompleks tahlil qilish orqali. Bu ayniqsa nisbatan kam uchraydigan va noaniq holatlarda dolzarbdir.
• Shaxsiy yondashuv bilan terapiya. Har bir holatda optimal dori-darmonlar va protseduralarni tanlashni ta'minlaydi, bemorning organizm xususiyatlarini, genetikasini, turli tahlillar va testlar natijalarini hisobga oladi. Shaxsiy (standart bo'lmagan) yondashuv – samarali va xavfsiz davolashning garovidir.
• Potentsial xavf omillarini aniqlash. Qat'iy nazar, boshning orqa, old yoki yon tomonida og'riq bo'lsa, muammoni hal qilish uchun oldindan mumkin bo'lgan allergik reaktsiyalar va cheklovlarni aniqlash kerak. Bu kasallikning kuchayish xavfini va boshqa asoratlarni kamaytiradi. Shuning uchun o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmasdan, tibbiy mutaxassis yordamiga murojaat qilish juda muhim.

Shuningdek, terapiyaga javobni kuzatish muhimdir. Davolanish jarayonida – dori-darmonlar qabul qilish, protseduralar o'tkazish – simptomlar o'zgarish dinamikasini va organizmning reaktsiyasini kuzatish kerak. Bu terapiyani nazorat qilish va tuzatishda yordam beradi. Avval aytib o'tilgan datchiklar bilan jihozlar, bemordan shifokorga ma'lumotlarni yig'ish va uzatishga qodir – bu masalada foydali yordamchilardir.

Bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi, shuningdek boshqa simptomlar: profilaktika

«Bosh og'rig'ining sababi nima?» savoliga javob berish – terapiyani tayinlash va o'tkazish uchun boslangich nuqta. Muammoning sababini bartaraf etish, og'riq hislarini yengillashtirish va salomatlikni yaxshilash imkonini beruvchi mos davolashni tanlash mumkin. Ammo muammoni oldini olish uni hal qilishdan ko'ra ko'proq ma'qul yondashuvdir. Profilaktika tavsiyalari noxush simptomlarning namoyon bo'lish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi. Asosiy nuqtalar:

• Sog'lom turmush tarzini yuriting. Bu muntazam, o'rtacha jismoniy faoliyat, xilma-xil muvozanatli ovqatlanish, optimal vaznni saqlashni o'z ichiga oladi. Shuningdek, zararli odatlarning salbiy ta'sirini cheklash (yoki to'liq voz kechish) muhim: spirtli ichimliklar iste'moli, chekish va boshqalar.
• To'liq uxlash muhim. Sifatli uyqu organizm uchun tiklanish va o'sish uchun talab qilinadi. Doimiy uyqusizlik fiziologik va psixo-emotsional holatning yomonlashishiga olib keladi. Ammo ortiqcha uyqu ham organizmga kerak emas. Har bir inson uchun soatlar normasi individualdir. O'zingiznikini aniqlang (shaxsiy kuzatuvlar, mutaxassis bilan maslahatlashish orqali) – va unga rioya qiling.
• Ekran qurilmalaridan foydalanish vaqtini cheklash. Agar ish yoki boshqa muhim sabablarga ko'ra kompyuter yoki planshet ekraniga qarash kerak bo'lsa, bu asoslangan. Ammo bunday holatlarda ham vaqti-vaqti bilan tanaffuslar qilish kerak, imkon qadar ko'zni uzoqqa qaratish yaxshi, yana yaxshisi – sayr qilish.
•  Agar ortiqcha ekran vaqti ijtimoiy tarmoqlar lentasini smartfonda ko'rib chiqishda to'plansa, bunday dam olishni cheklash kerak.
• To'g'ri postura va tananing holatini saqlash. Kuniga bir necha soat davomida egilgan holda o'tirish umurtqa va atrofidagi mushaklar, tomirlar, asab tugunlarining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bu asablar qisilishiga, mushak spazmlariga, qon aylanishining buzilishiga olib kelishi mumkin. To'g'ri holatni yotish paytida ham, uyqu vaqtida ham egallash kerak. Zarurat bo'lsa, buning uchun ortopedik va anatomiк matratslar, yostiqchalar sotib olish mumkin.
• Tetiklantiruvchi omillarni aniqlash. Avval ularni aniqlash kerak. Kuzatish bu usul uchun mos keladi. Agar kunduzi quyosh nurlari ostida uzoq vaqt o'tkazgandan keyin har kechqurun bosh og'risa, kunduzgi faoliyatni qayta ko'rib chiqing. Har safar alkogolli ichimliklar iste'mol qilgandan keyin bosh og'rig'i dori kerak bo'lsa, sog'lom hayot va yaxshi salomatlik – bu spirtli ichimliklardan voz kechish uchun yaxshi dalillardir.
• Stressni boshqarish. Psixo-emotsional noqulaylik organizmga vayronkor ta'sir ko'rsatadi. Garchi stress asosan salbiy his-tuyg'ular bilan bog'liq bo'lsa-da, haddan tashqari ifodali ijobiy tuyg'ular ham bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin. Hech qachon o'zgartirib bo'lmaydigan robotga aylanishga harakat qilmang. Ammo o'zini tinchlantirish, dam olish mahoratlarini egallash va stress keltirib chiqaruvchi omillarni oldini olish foydali odatdir.
• Kasalliklarni vaqtida va to'g'ri davolash. Turli omillar bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin. Sog'lom hayot va yaxshi kayfiyatni saqlash uchun har qanday kasalliklarni qat'iy va kechiktirmay davolash kerak. Ammo birinchi qadam dorixonaga borib, bosh og'rig'idan dori sotib olish emas, balki shifokor ko'rigidan o'tish va aniq tashxis qo'yishdir.

Davolanish jarayonida organizmning javobini diqqat bilan kuzating. Hatto yuqori malakali va kompetent shifokor ham sizning organizmingizning ba'zi xususiyatlarini (masalan, ma'lum dori komponentlariga reaktsiya) hisobga olmasligi mumkin.

Dori ko'rsatmalarini diqqat bilan o'qing va shifokor ko'rsatmalariga amal qiling. Ammo, agar davolanish kutilgan natijalarni bermasa yoki hatto yon ta'sirlarni keltirib chiqarsa, uni to'xtatib, qo'shimcha tekshiruv uchun mutaxassishga murojaat qilishingiz kerak. Xavfsiz bosh og'rig'i dorilarini va boshqa dori-darmonlarni «Liki» dorixonalar agregatori orqali arzon narxlarda onlayn sotib olishingiz mumkin.

Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati

1. Headache Types and Pain Areas / verywellhealth.com;
2. Headache / physio-pedia.com;
3. Headaches / nhs.uk.