Витамины для кожи: влияние на ее здоровье и красоту

Витамины относятся к числу наиболее важных микроэлементов для полноценного роста, развития и функционирования организма. Они играют заметную роль в поддержании общего здоровья, являются катализаторами и регулируют течение различных физиологических процессов, укрепляют иммунитет, обеспечивают антиоксидантную защиту и др. 

Наличие данных соединений в организме оказывает существенное влияние на состояние кожи, волос, ногтей. При их нехватке ухудшаются метаболические и регенеративные процессы в клетках, а также ослабевает их защита от разрушительных факторов: токсинов, свободных радикалов и пр. Поддержание же витаминного баланса на должном уровне способствует сохранению молодости и красоты.

Прыщики и другие распространенные проблемы с кожей

Проблемные кожные состояния:

• Акне (угри). Состояние, которое характеризуется воспалением сальных желез и пор. Акне на лице может проявляться в виде комедонов (черных точек и белых угрей), папул и пустул.
• Угревая рубцовая болезнь. Является последствием тяжелого или неправильного лечения акне. Характеризуется тем, что после воспаления остаются рубцы и борозды на коже.
• Себорейный дерматит. Состояние, при котором кожа становится жирной, сопровождается образованием чешуйчатых пластин и очагов воспаления. Чаще всего проявляется на лице и голове, а также участках тела с высокой концентрацией сальных желез.
• Экзема (атопический дерматит). Воспалительное состояние кожи, которое проявляется в виде сухости, зуда, покраснения, образования сыпи на лице и других участках тела. Как правило, воспаление обостряется при контакте с раздражающими веществами и аллергенами.
• Розацеа. Хроническое состояние, проявляемое красными пятнами и сосудистыми сетками на лице. Может сопровождаться воспалением и кожными опухолями. 
• Пигментационные нарушения. Могут проявляются в виде гиперпигментации или гипопигментации. В первом случае нарушения сопровождаются появлением темных или пигментных, во втором – светлых пятен и чрезмерного осветления эпидермиса.
• Сухость. Недостаточное увлажнение кожной ткани приводит к ее пересушиванию, что влечет за собой раздражение, шелушение, нарушения в процессах регенерации и деления клеток. Сухость может быть обусловлена внутренними (например, дефицитом определенных витаминов) и внешними (к примеру, воздействием холодного или горячего воздуха) факторами.
• Потеря упругости, морщины. Основными компонентами, поддерживающими эластичность кожи, являются коллаген и эластин. При недостатке определенных микроэлементов, а также в силу возрастных изменений их выработка может сокращаться. Это приводит к снижению кожной упругости, образованию морщин, складок.

Важно понимать, что некоторые проблемы с кожей являются естественным следствием старения. Так, уменьшение продукции коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты с возрастом – нормальное явление. А потому кожная ткань необратимо утрачивает естественную упругость и эластичность.

Но некоторые проблемные состояния могут быть обусловлены или усугублены негативным воздействием разных факторов, допускаемых человеком. Речь идет о пребывании в агрессивной среде (критические температуры, токсины), неправильном питании, злоупотреблении вредными привычками, применении неподходящей косметики и др. Поддержание здоровья кожи, волос, ногтей требует заботливого отношения к своему телу и комплексного подхода.

Роль витаминов в поддержании здоровья кожи

Основные функции данных органических соединений:

• Антиоксидантная защита. Многие витамины и микроэлементы – в частности, С, Е, бета-каротин – защищают клетки кожи от разрушительного воздействия свободных радикалов, что предотвращает ее преждевременное старение.
• Стимуляция выработки коллагена и эластина. Витамины А, С и другие способствуют продукции данных веществ – важных белков, обеспечивающих упругость и эластичность кожи.
• Регуляция выработки себума. Некоторые витамины – в частности, В3 (ниацинамид) – влияют на работу желез и регулируют продукцию кожного жира, что снижает риски появления акне и других проблем.
• Уменьшение воспаленности и раздражения. С, К и другие витамины обладают противовоспалительными свойствами. Они успокоительно воздействуют на нервные окончания и уменьшают раздражение кожи.
• Ускорение заживления ран. Витамин К и другие вещества участвуют в регенерации. Они ускоряют заживление ран после травмы, операции, уменьшают появление синяков.
• Увлажнение и защита кожного барьера. Е и некоторые другие витамины способствуют насыщению клеток кожи влагой, предотвращают ее чрезмерную потерю, защищают от вредного воздействия окружающей среды.

Поливитамины с микроэлементами влияют на состояние всех кожных слоев. При их наличии в оптимальных объемах это благотворно сказывается как на структуре тканей, так и внешнем виде кожи. Органические вещества возвращают ей блеск, выравнивают тон, восстанавливают упругость, способствуют увлажнению, активизации регенеративных процессов.

Комплекс витаминов, необходимых для здоровья кожи

Данные органические соединения бывают заменимыми и незаменимыми. Для удобства классификации они распределяются в отдельные группы и подгруппы. Потребность в определенных витаминах и микроэлементах – индивидуальна у каждого человека. Она зависит от возраста, пола, рациона питания, образа жизни, климатических и других факторов. Однако среди многообразия витаминов можно выделить те, которые имеют ключевое значение для поддержания здоровья кожи. Основные элементы:

• Витамин А. Также называется ретинолом. Активизирует продукцию коллагена и эластина. Способствует поддержанию упругости и эластичности кожи. Ускоряет обновление кожных клеток. Помогает в борьбе с морщинами и акне.
• Витамины В3 и В5. Также называются ниацинамидом и пантотеновой кислотой соответственно. Улучшают циркуляцию крови в кожных тканях. Участвуют в регулировке выработки себума. Способствуют уменьшению воспаления и улучшают состояние кожи в целом.
• Витамин С. Также называется аскорбиновой кислотой. Является мощным антиоксидантом. Защищает клетки кожных тканей от свободных радикалов. Стимулирует выработку коллагена. Предотвращает преждевременное старение кожи.
• Витамин D. Играет важную роль в регуляции работы иммунной системы. Способствует облегчению воспалительных процессов. Ускоряет заживление ран, помогает в борьбе с акне.
• Витамин Е. Также называется токоферолом. Мощный антиоксидант. Защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей и других окислительных процессов. Способствует ее увлажнению и улучшению структуры.
• Витамин К. Активизирует регенеративные процессы в кожных тканях. Улучшает заживление ран, способствует устранению темных кругов под глазами, а также препятствует их появлению.

Недостаток определенных витаминов может быть частично скомпенсирован наличием других элементов. К примеру, если наблюдается дефицит витамина С, достаточное поступление Е обеспечивает должный антиоксидантный эффект. Но такие замены, как правило, не являются полноценными (то есть не способны заместить все функции отсутствующих элементов).

К примеру, витамины Д3 и другие Д-группы могут быть замещены в аспекте противовоспалительного, антиоксидантного увлажняющего действия. Однако для них нет полноценной замены в плане производства меланина и защиты кожи от прямых солнечных лучей. Поэтому необходимо обеспечить поступление в организм обширного комплекса веществ, ведь каждый из них выполняет определенные приоритетные функции.

А, В, С, витамин Д в продуктах и другие элементы

Основной источник поступления питательных веществ в организм – еда. Именно из нее человек получает львиную долю микроэлементов, включая витамины разных групп, железо, магний, калий, кальций, хром, различные кислоты и др. Вот почему сбалансированное питание является фундаментальным аспектом в поддержании крепкого здоровья, предотвращении разных расстройств, заболеваний, ускорении восстановления после повреждений, травм, операций.

Содержание ключевых витаминов для кожи в составе пищевых продуктов:

• А (ретинол). Морковь, сладкий картофель, яйца, мясо куриное, печень (особенно морской рыбы).
• В3 (ниацинамид), В5 (пантотеновая кислота). Мясо (говядина, свинина, курица), рыба (лосось, тунец, сардины), орехи, семена, злаки (овес, ячмень), зеленые овощи (брокколи, шпинат).
• С (аскорбиновая кислота). Цитрусовые фрукты (апельсин, лимон, грейпфрут), киви, клубника, брокколи, красный перец.
• D (кальциферолы). Жирная рыба (сардины, лосось, тунец), жирные молочные продукты (творог, йогурт, молоко), яичный желток, шампиньоны (подвергнутые ультрафиолетовому облучению).
• Е (токоферол). Орехи (миндаль, фундук, кешью), семена (подсолнечника, тыквы), растительные масла (пшеничных зародышей, авокадо, оливок), зеленые листья (кале, шпинат).
• К (хиноны). Листья шпината, петрушка, брокколи, капуста брюссельская.

Витамины В12, В5, В3, А, С, D, Е, К и другие редко удается получить в достаточном количестве только из пищи. Такое возможно, если строго следить за рационом и корректировать его с учетом регулярно проводимых обследований. Но лишь относительно немногие настолько пристально контролируют свое здоровье. И решение проблем на почве авитаминоза часто осуществляется уже по факту их обнаружения.

Нехватка витамина Д, Е, К, А, В, С и других групп проявляется различными нарушениями в состоянии кожи, волос, ногтей, работе внутренних органов. Появление пигментных, темных, красных пятен, пересушивание и шелушение кожного покрова, слишком медленное заживление ран, быстротечное образование морщин – явные признаки того, что в организме не хватает определенных микроэлементов. Важно скорее определить, каких именно, и обеспечить их поступление.

Комплексы витаминов (В, С, Д, Е, К, А) и косметические средства

Поступление микроэлементов из пищи – основной источник. Но не всегда удается поддерживать максимально разнообразный и сбалансированный рацион. Во-первых, идеальное (с медицинской точки зрения) питание может быть весьма затратным. Во-вторых, адаптация рациона под потребности человека требует частых медицинских обследований, что не всегда удобно. Да и следует понимать, что еда – не единственный источник полезных веществ. Как минимум, можно выделить две альтернативы:

• Витаминно-минеральные комплексы и БАДы конкретного назначения.
• Специальная уходовая косметика.

Под витаминно-минеральными комплексами чаще всего подразумеваются многокомпонентные составы. Они включают в себя элементы разных групп. Такие биодобавки рекомендуется использовать в качестве дополнения к основному рациону. Они восполняют дефицит полезных веществ, которые не поступают в достаточном объеме из продуктов питания.

БАДы конкретного назначения, как правило, имеют более узкий, специализированный состав. Так, витамины для волос, ногтей, кожи включают в себя определенные наборы компонентов, оказывающие не столько общеукрепляющее, сколько направленное, целевое действие. К примеру, если наблюдается ухудшение эластичности кожного покрова, целесообразно применение БАДа с содержанием витаминов А, С, коллагена. 

Специальная уходовая косметика представляет собой еще один важный аспект в поддержании здоровья кожи. Уход для лица и тела предполагает использование косметических средств: лосьонов, сывороток, масок, кремов, мазей и др. В зависимости от состава и концентрации компонентов, они могут оказывать направленное полезное воздействие на кожные ткани.

Применение уходовой косметики для кожи имеет ряд явных преимуществ:

• Целевое действие. Косметические средства позволяют решать конкретные проблемы. Наблюдаются темные круги под глазами – крем с витамином К поможет в их устранении. Слишком активно вырабатывается себум – средства с витаминами В3 и В5 способствуют уменьшению его секреции.
• Локальное действие. Компоненты косметики существенно влияют на ткани лишь в тех участках, на которых применяются. Это снимает множество ограничений и предотвращает различные побочные эффекты, которые могут проявляться, например, при пероральном приеме биодобавок.
• Быстрое действие. Результат от применения уходовой косметики проявляется оперативно. Это обусловлено тем, что активные компоненты быстро проникают в ткани (в местах нанесения), способствуя эффективному устранению подкожных прыщей, активизации регенеративных процессов, увлажнению.

Важно понимать, что витаминные отклонения от нормы бывают двух типов. Первый – авитаминоз – характеризуется нехваткой, второй – гипервитаминоз – переизбытком витаминов. Оба состояния оказывают негативное воздействие на организм.

Когда речь идет о здоровье, стремление к балансу является оптимальной стратегией. Поэтому бесконтрольное применение БАДов и уходовой косметики чревато рисками различных осложнений. Чтобы их не допустить, использовать биодобавки и косметические средства следует только после консультации со специалистом.

Прыщи на лице и другие кожные проблемы: как выбрать и применять БАДы, косметику с витаминами

Полезные рекомендации:

• Определите свои потребности. Первым делом необходимо четко обнаружить проблемы с кожей, которые вы намерены решать или желаете предотвратить. В этом вопросе будет полезно пройти обследование и получить консультацию врача-дерматолога.
• Подбирайте оптимальный состав. Подходящий набор и дозировки активных компонентов порекомендует специалист. На этапе назначения биоактивных добавок и уходовой косметики обязательно учитываются результаты медицинской диагностики.
• Учитывайте взаимодействие БАДов и косметических средств с применяемыми лекарствами. Активные компоненты разных препаратов могут влиять друг на друга. Если вы принимаете любые медикаменты, обязательно сообщите об этом врачу на этапе обследования.
• Тестируйте средства перед полноценным применением. Выпили витаминку – наблюдайте за реакцией организма. Наносите крем – сначала покройте небольшой участок. Если применяемые средства не вызывают аллергических проявлений или других побочных эффектов, их можно использовать полноценно.
• Строго следуйте инструкции. Принять двойную порцию БАДа или выдержать маску на лице вдвое дольше – часто не только бесполезно, но и вредно. Соблюдайте указания производителя в инструкции к препарату, а также предписания медицинского специалиста.
• Проявляются побочные эффекты – немедленно отправляйтесь к врачу. Критические осложнения – маловероятны. Однако если крем вызывает аллергию или биодобавка становится причиной пищевых расстройств, их применение следует срочно прекратить. Дополнительное обследование у медицинского специалиста поможет прояснить ситуацию.

Прыщи на щеках негативно сказываются на внешней привлекательности, чрезмерное шелушение кожи головы становится причиной перхоти, покраснения, воспаления и зуд кожи на разных участках тела вызывают дискомфорт.

Дерматологические проблемы редко представляют серьезную угрозу для здоровья. Но они снижают качество жизни и в перспективе могут усугубляться, принимая хроническую форму. Поэтому к их решению следует приступать как можно скорее. И в данном вопросе целесообразно обратиться за помощью к специалисту.

Вы уже были на приеме у врача-дерматолога, прошли обследование, получили назначение на приобретение лекарственных препаратов, биодобавок или специальной уходовой косметики? Купить отечественные, европейские, американские витамины, медикаменты, косметические средства по умеренным ценам можно онлайн с помощью агрегатора аптек «Лики».

Список использованной литературы

1. Three Stages of Acne and Treatment / verywellhealth.com;
2. Acne / my.clevelandclinic.org;
3. Skin / physio-pedia.com.